CARA *** Berapa kali Kamu (anda) berjanji pada diri sendiri bahwa Kamu (anda) akan berhenti merokok mulai besok? Jika Kamu (anda) masih membaca artikel ini, kemungkinan Kamu (anda) masih merenungkan berhenti. Biasanya kita membuat janji untuk berhenti merokok ketika kita mulai kehabisan napas ketika berjalan menaiki tangga, sakit tenggorokan setiap kali kita, setiap kali kita membandingkan kondisi fisik kita dengan non-perokok maka kita menyadari bahwa kita tidak memadai dibandingkan dengan mereka.
Untuk memperjelas, dan untuk menghindari kesalahpahaman, berhenti merokok adalah pilihan pribadi. Tidak ada yang bisa meyakinkan seseorang untuk berhenti merokok lebih baik dari dia. Artikel ini bukan untuk membuat kampanye anti-merokok, tidak ada kebutuhan untuk itu dan semua orang di seluruh dunia tahu efek berbahaya dari merokok. Artikel ini dimaksudkan untuk memberikan beberapa tips yang berguna dan mudah diikuti yang dapat membantu seseorang memutuskan untuk berhenti merokok dan bagaimana mencapainya.
Merokok adalah kecanduan. Para ahli sepakat bahwa keputusan untuk berhenti merokok diambil ketika perokok benar-benar merasa keinginan untuk berubah. Ketika perokok merasa terancam oleh asap untuk dirinya dan orang lain di sekelilingnya, dan ketika ia percaya bahwa menjauh dari nikotin akan membawa manfaat yang signifikan bagi dia, dan ketika ia merasa mampu mengatasi perubahan. Ini hanyalah sebuah keputusan dalam pikiran kita dan ada harus dipenuhi. Setiap upaya dipengaruhi oleh bagaimana dan larangan, dan jika itu tidak datang dari keinginan kita akan gagal.
Jadi jika Kamu (anda) telah mengambil keputusan, artikel berikut akan memandu Kamu (anda) tentang cara untuk berhenti merokok. Jika Kamu (anda) tidak merasa yakin bahwa Kamu (anda) ingin berhenti merokok, Kamu (anda) selalu dapat menyimpan artikel ini menggunakan suatu hari nanti.
20 Tips Ampuh Untuk Berhenti Merokok
1. Cara Berhenti Merokok: Publikasikan keputusan Kamu (anda) untuk berhenti merokok
Cara Berhenti Merokok: Biarkan teman-teman dan keluarga tahu keputusan Kamu (anda) untuk berhenti merokok. Mendapatkan dukungan kepada orang-orang yang dekat dengan Kamu (anda) untuk mengingatkan Kamu (anda) tentang tujuan Kamu (anda) untuk berhenti merokok dan manfaat kesehatan setiap kali Kamu (anda) merasakan dorongan untuk merokok. Juga, sangat penting, meminta teman-teman dan keluarga untuk tidak merokok di depan Kamu (anda) dan tidak meninggalkan rokok di sekitar Kamu (anda).
Untuk memperjelas, dan untuk menghindari kesalahpahaman, berhenti merokok adalah pilihan pribadi. Tidak ada yang bisa meyakinkan seseorang untuk berhenti merokok lebih baik dari dia. Artikel ini bukan untuk membuat kampanye anti-merokok, tidak ada kebutuhan untuk itu dan semua orang di seluruh dunia tahu efek berbahaya dari merokok. Artikel ini dimaksudkan untuk memberikan beberapa tips yang berguna dan mudah diikuti yang dapat membantu seseorang memutuskan untuk berhenti merokok dan bagaimana mencapainya.
Merokok adalah kecanduan. Para ahli sepakat bahwa keputusan untuk berhenti merokok diambil ketika perokok benar-benar merasa keinginan untuk berubah. Ketika perokok merasa terancam oleh asap untuk dirinya dan orang lain di sekelilingnya, dan ketika ia percaya bahwa menjauh dari nikotin akan membawa manfaat yang signifikan bagi dia, dan ketika ia merasa mampu mengatasi perubahan. Ini hanyalah sebuah keputusan dalam pikiran kita dan ada harus dipenuhi. Setiap upaya dipengaruhi oleh bagaimana dan larangan, dan jika itu tidak datang dari keinginan kita akan gagal.
Jadi jika Kamu (anda) telah mengambil keputusan, artikel berikut akan memandu Kamu (anda) tentang cara untuk berhenti merokok. Jika Kamu (anda) tidak merasa yakin bahwa Kamu (anda) ingin berhenti merokok, Kamu (anda) selalu dapat menyimpan artikel ini menggunakan suatu hari nanti.
20 Tips Ampuh Untuk Berhenti Merokok
1. Cara Berhenti Merokok: Publikasikan keputusan Kamu (anda) untuk berhenti merokok
Cara Berhenti Merokok: Biarkan teman-teman dan keluarga tahu keputusan Kamu (anda) untuk berhenti merokok. Mendapatkan dukungan kepada orang-orang yang dekat dengan Kamu (anda) untuk mengingatkan Kamu (anda) tentang tujuan Kamu (anda) untuk berhenti merokok dan manfaat kesehatan setiap kali Kamu (anda) merasakan dorongan untuk merokok. Juga, sangat penting, meminta teman-teman dan keluarga untuk tidak merokok di depan Kamu (anda) dan tidak meninggalkan rokok di sekitar Kamu (anda).
2. Cara Berhenti Merokok: target Set
Cara Berhenti Merokok: Tetapkan tujuan untuk jangka waktu 2-3 minggu dimulai ketika Kamu (anda) membuat keputusan untuk berhenti merokok. Pastikan bahwa periode ini tidak bertepatan dengan kondisi stres Kamu (anda) mungkin mengalami bahwa usaha Kamu (anda) untuk berhenti merokok lebih mudah untuk hidup. Cobalah untuk secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang Kamu (anda) merokok dalam beberapa minggu sampai Kamu (anda) berhenti total pada target yang telah ditetapkan.
3. Cara Berhenti Merokok: Buat jadwal
Cara Berhenti Merokok: Tetapkan jadwal tertentu, yang tidak terlalu ketat atau terlalu pendek durasinya, mentolerir kemungkinan "pelanggaran", di mana Kamu (anda) memiliki keinginan yang kuat untuk merokok dan tidak kecewa jika Kamu (anda) gagal untuk melakukannya dalam waktu pertama tiga hari. Terus mencoba. Hanya sedikit orang yang berhasil pada percobaan pertama mereka.
4. Cara Berhenti Merokok: Mulailah dengan cara yang mudah
Cara Berhenti Merokok: Rekam dalam kondisi apa yang Kamu (anda) merokok lebih sering (kebosanan, kecemasan, persahabatan, kesepian, menonton televisi, bermain kartu, kopi, dll). Memberikan kriteria nilai 0 5-0 adalah "seperti kereta" dan 5 adalah "hanya jika diperlukan".
Cari tempat di mana Kamu (anda) merokok "seperti kereta", dan membuat upaya untuk mulai berhenti merokok secara bertahap. Dengan cara ini Kamu (anda) akan membuat awal yang baik dan juga meningkatkan kepercayaan diri Kamu (anda) untuk pergi di atas panggung untuk berhenti merokok sepenuhnya.
5. Cara Berhenti Merokok: Hindari kebiasaan yang membuat Kamu (anda) merokok
Cara Berhenti Merokok: Hindari alasan utama yang menyebabkan keinginan Kamu (anda) untuk merokok seperti kopi, alkohol, malam, berdebat dll Jika Kamu (anda) tidak dapat menahan godaan, cobalah untuk mengkonsumsi produk susu, buah-buahan dan sayuran lebih, seperti yang telah ditunjukkan dalam survei bahwa makanan ini akan meninggalkan rasa menyenangkan dalam asap.
Juga hindari kebiasaan yang Kamu (anda) selalu menggabungkan dengan merokok seperti menonton televisi, membaca majalah atau surfing internet.
6. Cara Berhenti Merokok: Carilah kesibukan
Cara Berhenti Merokok: Terutama di hari-hari awal Kamu (anda) mencoba, melihat keasyikan dengan hal-hal yang Kamu (anda) sukai dan mencoba untuk tidak meninggalkan banyak waktu sendirian, begitu pikir keinginan untuk merokok. Juga, cobalah untuk mengalihkan keinginan ini dalam kegiatan intens, misalnya dengan melakukan beberapa kegiatan olahraga, berjalan atau bersepeda.
7. Cara Berhenti Merokok: Tidur lebih
Cara Berhenti Merokok: Cobalah untuk tidur lebih dari yang biasa Kamu (anda) lakukan. Tubuh dan jiwa menjadi lebih lelah karena upaya untuk berhenti merokok sehingga membutuhkan lebih banyak istirahat. Selain itu, tidur adalah waktu ketika Kamu (anda) tidak berpikir untuk merokok.
8. Cara Berhenti Merokok: Minum lebih banyak air
Cara Berhenti Merokok: Cobalah untuk minum lebih banyak air. Air membantu mengeluarkan racun dari asap yang telah terakumulasi dalam tubuh Kamu (anda) lebih cepat, sekaligus mengurangi keinginan Kamu (anda) untuk merokok.
9. Cara Berhenti Merokok: Kunjungi tanpa asap rokok
Cara Berhenti Merokok: Cobalah untuk menghabiskan jam sehari di tempat di mana merokok tidak diperbolehkan, seperti perpustakaan atau toko buku. Jika Kamu (anda) mengambil istirahat untuk duduk minum kopi dengan teman-teman, memilih area bebas rokok.
10. Cara Berhenti Merokok: Jauhkan tangan Kamu (anda) sibuk
Cara Berhenti Merokok: Jauhkan tangan Kamu (anda) sibuk. Telah terbukti bahwa salah satu alasan orang terus merokok adalah karena kebiasaan merokok mereka terhubung dengan apa yang mereka lakukan dengan tangan mereka. Membuat tangan Kamu (anda) memegang apa-apa, kecuali rokok, seperti memegang pena, kertas, atau apapun yang bisa menipu diri sendiri, yang digunakan untuk membuat gerakan mekanis asap (gerakan yang sama berulang-ulang saat merokok).
11. Cara Berhenti Merokok: Hindari godaan untuk merokok setelah makan
Cara Berhenti Merokok: Sebagian besar perokok cenderung untuk segera merokok setelah makan. Berdiri dari meja Kamu (anda) segera setelah makan untuk menyikat gigi atau berjalan-jalan. Cobalah untuk tidak masuk ke dalam godaan untuk merokok.
12. Cara Berhenti Merokok: Jangan jatuh ke dalam "perangkap rokok"
Cara Berhenti Merokok: Cobalah untuk menahan godaan untuk merokok "hanya satu batang rokok". Hal ini untuk memastikan bahwa setelah Kamu (anda) merokok satu batang rokok maka Kamu (anda) akan merusak upaya Kamu (anda) untuk berhenti merokok, karena rokok berikutnya akan segera menyusul.
Jika Kamu (anda) jatuh ke dalam perangkap, jangan menghukum diri terlalu keras. Cobalah untuk tidak membuat kesalahan yang sama lagi dan selalu ada dalam pikiran bahwa ini hanya kesalahan tindakan sementara dalam upaya Kamu (anda) untuk berhenti merokok selamanya.
13. Cara Berhenti Merokok: Coba gunakan pengganti nikotin
Cara Berhenti Merokok: Jika Kamu (anda) merasa bahwa kurangnya nikotin menciptakan gangguan, atau jika dalam beberapa hari pertama Kamu (anda) tidak berhasil berhenti merokok, cobalah menggunakan pengganti nikotin, seperti permen karet nikotin. Ini akan membantu Kamu (anda) untuk menyingkirkan kebiasaan mencari rokok dan pada akhirnya akan membantu Kamu (anda) untuk berhenti merokok.
14. Cara Berhenti Merokok: Coba akupunktur
Cara Berhenti Merokok: Akupunktur adalah metode alami pengobatan ketergantungan nikotin, tanpa rasa sakit dan aman. Dengan 1-5 kunjungan akan mengurangi intensitas gejala seperti tekanan psikologis, kecemasan, ketegangan, depresi, dan perasaan kekosongan yang disebabkan oleh penggunaan jangka panjang obat-obatan seperti nikotin. Survei tersebut juga menunjukkan bahwa akupunktur meningkatkan vitalitas dan kesuburan dan membantu otak untuk berpikir jernih.
15. Cara Berhenti Merokok: Beri diri Kamu (anda) kredit dalam bisnis Kamu (anda)
Cara Berhenti Merokok: Hadiahi diri Kamu (anda) sendiri untuk setiap hari tanpa rokok. Sebuah ide yang baik ke arah ini adalah dengan menggunakan tabungan untuk tidak merokok untuk membeli sesuatu atau pergi untuk berjalan-jalan.
16. Cara Berhenti Merokok: Perhatikan diet Kamu (anda)
Cara Berhenti Merokok: Cara Berhenti Merokok: Pertimbangkan konsultasi ahli gizi dan mengikuti program gizi untuk beberapa bulan pertama, mengingat mayoritas perokok mendapatkan tubuh mereka naik beberapa kg karena mereka cenderung makan / menggigit lebih sebagai ukuran pengganti untuk tidak merokok.
17. Cara Berhenti Merokok: Berpikir positif
Cara Berhenti Merokok: Apakah Kamu (anda) berpikir berhenti merokok sebagai korban. Hanya berpikir bahwa Kamu (anda) akan mendapatkan keuntungan lebih dengan tidak merokok.
18. Cara Berhenti Merokok: Terima kelemahan Kamu (anda)
Cara Berhenti Merokok: Rekonsiliasi dengan kelemahan Kamu (anda), dan jangan mengisolasi diri karena Kamu (anda) merasa bergantung pada tembakau. Faktanya adalah bahwa jika asap tidak ada gunanya, maka tidak ada yang akan merokok. Solusinya adalah mampu secara bertahap mengisi otak Kamu (anda) dengan efek negatif dari merokok dan akhirnya bisa mengubah persepsi manfaat berhenti merokok.
19. Cara Berhenti Merokok: Merokok sadar
Cara Berhenti Merokok: Intinya adalah bahwa ketika Kamu (anda) melakukan kegiatan di mana Kamu (anda) selalu menggabungkan dengan asap, kata "sekarang saya akan merokok". Ini akan membantu Kamu (anda) perlahan-lahan menghapus rokok dari kegiatan bersamaan lainnya, seperti mengemudi, berselancar di internet atau berbicara di telepon. Menyadari merokok dalam jangka panjang akan membantu memecahkan masalah "asap tanpa sadar".
20. Cara Berhenti Merokok: Berhenti merokok - Mulai sekarang
Cara Berhenti Merokok: Kamu (anda) sudah membaca bagaimana berhenti merokok dan Kamu (anda) juga memiliki keinginan untuk melakukannya, mengapa tidak memulai bisnis dari sekarang. Menetapkan target Kamu (anda) dan ikuti langkah-langkah di atas. Berhenti merokok adalah benar-benar berguna untuk Kamu (anda) dan kesehatan Kamu (anda)
0 Response to "CARA BERHENTI MEROKOK"
Post a Comment